经常半夜三更痛的睡不着，因为有工作，很忙
女 | 38岁 2013-02-04 17:18:55
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健康咨询描述： 经常半夜三更痛的睡不着，因为有工作，很忙，所以没空管，想问一下有什么简单的方法
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2013-02-04 17:19:44 我要投诉
你好，建议你做一下自我调节，1.卧室要保持安静，空气要清洁，室温要适宜，环境要优雅、整齐。2.白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。3.床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷。4.建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。5.入睡前不要吃得过饱。6.不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。7.晚上不要喝茶、咖啡等兴奋剂。8.睡前用热水洗脚。9.睡前不要思考问题，不要去想一些难办的事情，不要阅读或观看过于精彩、令人兴奋的小说、电影、电视。
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