我是一名男生，体型微胖，怎么才能减到瘦的

      病情分析：
      你好。减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。
      指导意见：
      建议你：早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为9小时，最好在晚上9点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼注意指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等。针对容易肥胖的手臂和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。请问还有什么疑问？
      

      你好，请飞机不要过度减肥，尽量通过饮食，运动控制，肥胖和遗传因素，饮食因素，缺乏运动等都有关系，不要乱用减肥药，容易导致反弹，便秘，厌食症等，科学减肥，合理安排三餐。减肥贵在坚持，不要吃油腻煎炸食物和甜食，坚持运动，可以游泳跑步打球等，可以考虑针灸埋线减肥，不要乱用减肥药。
      

      你好，如果你想要减肥，首先是从饮食上使营养达到均衡，而不是一味节食。其次就是通过适当的运动。再次就是通过针灸、推拿、按摩、中药口服。
      
      以上是对“我是一名男生，体型微胖，怎么才能减到瘦的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！