健康咨询描述: 我是一名即将面临中考的学生,按理说,我应该专心致志,但是脑海里面总想到一些与学习无关的事,比如衣服、平常的动作,甚至想到将来要结婚的事。我本身就有强迫症,想到这些,就会充满罪恶感,觉得自己很失败,但我又不知道怎么办,总觉得自己会在中考中失败,辜负了老师和父母。我该怎么办?
曾经的治疗情况和效果: 我一直以为自己自觉性高,以前的这种情况也有过,但是没过多久就好了,但现在真的很严重。
想得到怎样的帮助:怎样才能让自己精力集中于学习,不去想别的事。
病情分析:
临近中考了,自己的压力会有些大,适度的压力对考试的发挥会有积极作用,但压力过度,就会影响考试的发挥。
指导意见:
你好!我是心理顾问。建议:一、调整自己的情绪,让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动,多参加体育运动,跑步,打球,到空旷的地方去大声地吼叫,都是调节情绪,减缓压力的好方法。二、自我减压,放松自己。享受学习的过程,不计较考试的结果,中考没考好也没什么,你越是考虑结果不利,就越会压力大,对你的考试发挥没有促进作用。祝你调整心态,事事如意!
温馨提示:
确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入,如豆类、干果、全麦食品。
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