胯80cm腰围70cm体重45kg
健康咨询描述： 胯80cm 腰围 70cm 体重45kg 身高1.64cm 是不是胖啊 我总感觉我腰肥 吃完饭就有点鼓
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：我该怎么减肥
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病情分析：
身高（CM）-105=标准体重（公斤）标准体重正负10％为正常体重
指导意见：
您好您是标准体重腰部减肥1身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。
2左脚摆正，右脚向外张开。3慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。4做到一定的次数时换脚再做。这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉，并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。在做抬腿时，不能因腿部抬高而向前倾斜或变形，且膝盖不能弯曲。当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时，不能把重心全放在椅子或墙壁上面，只能轻轻的靠着。这组运动最好不间断的做六至八次，再换一只脚做，休息一会儿再重复左右脚各一个循环。
5平时注意坐姿
病情分析：
你好，健康的减肥方式是控制饮食加上适当的运动。
指导意见：
你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！
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