很困,白天没精神,头晕沉沉的,

      你好，根据你的描述，你目前的情况是困白天没精神，建议你适当休息，劳逸结合，不要太过劳累。适当的增加体育锻炼。保证足够的营养。
      

      您好，可以养成良好睡眠习惯1按时睡觉、起床。
      2晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。
      3创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
      4入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。
      5失眠者避免在白天小睡。
      6不要勉强睡觉，可听音乐助眠。有利于睡眠的运动
      1在睡前6小时进行运动为最佳。
      2运动时间至少30分钟。
      3运动的强度以出汗为佳，但不宜出汗过多。
      ?运动应持之以恒。
      5头几天不宜剧烈运动，以免过劳影响健康