减不下去也在胖不上去

      病情分析：
      减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。
      指导意见：
      不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
      

      病情分析：
      最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
      指导意见：
      建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
      

      病情分析：
      要明白，肥胖是身体摄入的能力小于消耗的能量导致
      指导意见：
      对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等
      
      以上是对“减不下去也在胖不上去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果想要减腰腹部赘肉，建议你平时可以多做仰卧起坐或者摇呼啦圈，这样可以有效消耗身体脂肪，起到减肥效果。注意平时的坐姿，把腰部挺直，可以防止腹部脂肪堆积。
      指导意见：
      饮食方面注意少吃高热量的食物，特别不要吃油炸食品，多吃蔬菜水果，平时不要吃零食，饮食要有规律，可以少食多餐。
      

      病情分析：
      你好，减肥比较健康的方法就是运动和节食
      指导意见：
      你好，建议你每天做仰卧起坐。坚持下去的话，会比较有效。