身上有肌肉，但力气小

健康咨询描述： 我17岁以前不重视锻炼身体，17岁以后想锻炼臂力，家里买了哑铃，也有树枝可以当杠铃一样使用，现在我身高1米65，体重95斤，一次性做俯卧撑可以做60多个，做单个可以坚持40多秒，16斤的哑铃也可以一次性啦5个左右，但身体太瘦，胸肌和腹肌都练了一点出来，但就是手劲很小，班里30个男生我只扳手劲扳的赢一个，而且只是右手，左手劲更小，我想请教一下怎么才能在最短的时间内练出臂力，最好半年之内，因为快高考了，时间不多。希望指点迷津，感激不尽！

曾经的治疗情况和效果： 什么都没有，因为不知道该怎么办

想得到怎样的帮助：想涨点体重和臂力，同时不影响我个人身高