我想健康的减肥，改善怕冷

      你好，根据你的描述情况，如果手脚发冷考虑是寒性体质，建议你到中医院通过中药调理身体。有便秘要及时治疗，平时少油腻，多吃蔬菜水果，喝蜂蜜水、吃香蕉、按摩腹部等方式可以改善。身体较胖应该控制饮食，生活规律，多运动，需要长期坚持。
      

      您好，减肥期间两个主要环节为减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为，饮食，运动为主的综合疗法。饮食上需控制三餐热量及脂肪摄入，应该以低热量，低脂肪食物为主，多食用含有优质蛋白，复杂糖类（如谷类），足够新鲜蔬菜（400-500g/天），水果（100-200g/天），适量维生素和微凉营养素，避免吃油煎食品，方便食品，快餐，巧克力，和零食等。少吃甜食，少吃盐。适当增加膳食纤维，非吸收食物及无热量液体也满足饱腹感。
      

      你好！起肥胖的原因很复杂，与运动少、内分泌失调、遗传、环境、精神因素、生理因素、不恰当地追求高糖、高脂肪、高蛋白饮食以及好零食等都有关系，所以单纯的方法要么根本无效，要么就是暂时有效，过一段时间就很容易反弹。建议可采用中医经络燃脂减肥项目，通过中医经络从内分泌入手，热能燃烧脂肪转化成液体排出体外，雕塑曲线不反弹。
      
      以上是对“我想健康的减肥，改善怕冷”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！