我是一个中学生，每天晚上7:30~8:0

      病情分析：
      首先要增加营养.在饮食中增加优质蛋白质摄入量,每天保证90克以上蛋白质,多吃富含优质蛋白质的瘦肉,牛奶,禽蛋,水产等.
      指导意见：
      还应增加维生素A,维生素E的摄入量,因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用..保证休息时间和质量.
      

      病情分析：
      你的这种情况称为嗜睡，也称为慢性疲劳综合症，建议可以适当调整一下生活规律，适当辅以药物治疗
      指导意见：
      个人意见：可以在白天喝点咖啡或者绿茶，有助于提神醒脑。如果疲倦感仍难以消除，最好去当地医院查一下血常规、血生化
      

      病情分析：
      你好，如果睡觉时间太长了也不好，这个年龄阶段的睡眠时间是8个到9个小时，你睡得有点多，中午需要午休
      指导意见：
      建议你试试晚一点睡觉，晚上九点睡，早上6点起来，用土豆片敷一下眼底下的黑眼圈，会有缓解的，注意多吃含有钙质的食物
      
      以上是对“我是一个中学生，每天晚上7:30~8:0”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，中学生学习期间是很累的，虽然休息时间也不短，但是压力大，营养补充的不够，有黑眼圈不足为奇。
      指导意见：
      建议要采取适当措施，缓解压力，睡前可喝点酸奶，平时多补充营养，不要严重挑食，祝学业有成。