21日减肥法的实施问题
健康咨询描述： 我明天起打算用21日减肥法，这个很风靡，前三天只能喝水，后八天只能吃蔬菜水果，11天后正常饮食，但晚饭需要控制。因为我觉得这样不健康，所以第二阶段的八天我打算早上小米粥配一碟小菜，中午燕麦粥一杯和一个煮鸡蛋或茶叶蛋，晚上一个苹果。这样坚持14天不会闭经吧?
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：回答我的上述问题。还有一个问题，21日减肥法一定要断食三天吗？因为我听说过三日苹果减肥法，就是3天只吃苹果，效果也不错。不知道前三天断食还是吃苹果效果更好？谢谢，请有经验的亲回答我的两个问题。
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病情分析：
饭量减掉20%，每顿吃个8分饱多喝水，以促进体内毒素排泄：晚餐吃个5分饱就行，为避免造成营养不良，午餐要吃好，饱了就行，不要贪吃，晚餐后散散步，帮助消化，效果会更快一些中间不要加餐，否则前功尽弃，要加也只能吃水果，禁止吃零食尽量少吃馒头，不吃或少吃油炸食品
指导意见：
按照这样的方法坚持下去，一个星期就会有一个非常明显的效果，不妨试试看
建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
疾病百科| 闭经（别名：下丘脑-垂体-卵巢轴功能或器质性病变）
温馨提示：
饮食宜清淡易于消化，多食具有活血通经作用的食物。
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