健康咨询描述: 我没结婚前只有100斤左右,后来结婚了,日子稳定,工作稳定,慢慢的就胖了,现在我宝宝都生了,马上准备断奶了,可是我的体重也增到了150多斤,不敢见人啊,老公摸着我肚子上的肉都直摇头,不知道怎么办好。
想得到怎样的帮助:断了奶的妈妈要怎么瘦身?
肥胖治疗的两个主要环节是,减少热量的摄取和增加热量的消耗,强调以行为,饮食运动为主的综合治疗,首先必须思想上重视,有一定的毅力,必须控制总的进食量,采用低热卡低脂肪饮食,再配合适量的运动
减肥首先还是要注意饮食,严格限制脂肪和盐类摄入。进行科学规律的有氧运动可以帮助燃烧脂肪,比如慢跑、单车、游泳等形式都可以,但一定要持之以恒。
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