打呼噜非常严重，影响他人睡眠，很苦恼
男 | 26岁 2013-04-16 08:22:56
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健康咨询描述： 只要闭眼睛睡着就开始打呼噜，无论什么睡姿都会打呼噜，而且声音非常大
曾经的治疗情况和效果： 未曾治疗过，也未去医院检查过
想得到怎样的帮助：想知道怎么才能减轻打呼噜，我不想影响到别人
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医生回复区
2013-04-16 08:46:37 我要投诉
打呼噜好的方法：1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，还是用美国原装的鼾克贝悦诺比较好。能够改善植物神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力，
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