12岁哑铃练肌肉方法

      病情分析：
      你好，锻炼身体最好是跑步
      指导意见：
      每天坚持跑半个小时，慢跑就可以，还可以增加脑部循环，
      

      您好，偏瘦可能是营养不良或者体质较弱，吃的东西较少，不运动导致。
      指导意见：
      建议您适量运动，多吃点蛋白丰富的食物，牛奶和红肉，同时合理营养膳食。规律作息，不熬夜。要对自己有信心。
      

      你好，身体太瘦小可以有多种锻炼身体的方式，跑步打球去健身房进行系统的锻炼都可以，至少得两周以上到一个月的时间才能出来成效。
      
      以上是对“12岁哑铃练肌肉方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！