我想要减肥而且不伤身体

      你好，很高兴为您解答，减肥必须有恒心和毅力才行，首先调整饮食，低脂清淡饮食，多吃蔬菜，少吃主食，少吃油腻，少吃零食及油炸食品。选择适合自己的运动，进行有氧运动。比如骑单车，仰卧起坐，呼啦圈，健身操或曳步舞等，每次运动后要感到身体发热，出汗。
      

      你好，运动是一定要做的。减肥最好的方法还是饮食加运动来调理是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了，早餐一定要吃，中餐吃七分饱就可以了，晚餐你可以不吃或者吃一点水果沙拉就可以了，在运动方面你需要注意的是每天坚持运动一小时，必须要达到出汗的结果。
      

      你好，根据你所提问的问题最好的减肥办法就是控制饮食，加上体育锻炼，每天多吃蔬菜水果，不要吃垃圾食品，不要喝饮料，坚持跑步或者快走，也可以做仰卧起坐。坚持一到三个月，效果会非常好。
      
      以上是对“我想要减肥而且不伤身体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，减肥就是适当的控制饮食和运动，可以用三维脐疗美体康方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。
      希望我的回答对你有所帮助，祝你越来越美丽漂亮，早日减肥成功。