怎样瘦身变的狠瘦

      你好，你说的情况我已经基本了解，一般来说减肥最有效的方法是运动，尤其是慢跑，建议你多参加体育活动，多锻炼，希望我的回答能帮助到你。
      

      你好，减肥除了科学的训练外，合理的控制饮食也是十分重要的。应该是“控制饮食”而不是“节食”。过度节食会造成营养不良，新陈代谢趋缓，严重的还会造成厌食症，过度节食会对身体造成极为不利的影响。控制饮食是指合理控制总热量的摄入和合理调配各种营养成分的比例。减肥期间，炒菜是不能吃的。实在忍不住，最多也就只能稍微尝尝味道，绝对不能随心所欲。可以多吃一点粗纤维的蔬菜，多喝水，每天饮水量不要小于2.5升。