一旦发起脾气就控制不了我该怎么办？

健康咨询描述： 你好!我今年26岁，是一位一岁半孩子的父亲！ 从小生活在单亲家庭，导致自己不善于正确表达自己的内心！一有不顺心的事，或者被朋友亲人无意的嘲笑，就会自己生自己的气！久而久之，压抑太久就会爆发。老婆也是个急性子，从结婚后到现在已经改变很多。一年半以前 因吵架 摔了家里所有东西，老婆的没一句话都会变成我心里无法控制的怒气！我又不能动手打她，只能通过摔东西，自己打自己来发泄，那次一拳打在玻璃，搞的右手神经肌腱全部断裂,住院半年。昨天也是由于压抑太久。不知道怎通过正常的方式发泄自己的情绪，又与老婆亲人大吵大闹！ 当时其实我很想控制！ 也有过上次的教训，告诉自己要理智，但是他们说的越厉害。我就越是难以控制！演变为大喊大闹！用头撞墙，打自己。气的浑身发抖连呼吸都困难我不知道该怎么办？他们都觉得我很可怕！其实从内心来讲，我之所以这样做，是想让她们害怕，让她们不要在纠缠下去！但是，事后都觉得后悔，觉得既伤害了别人 也伤害了自己！ 拜托医生告诉我，我该怎么办？

曾经的治疗情况和效果： 无

想得到怎样的帮助：能改掉这样的毛病！