工作总是粗心大意，遗忘

      病情分析：
      根据你的描述你是由于不自信引起的一系列问题
      指导意见：
      最好的办法还是增强自信心，自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。
      

      你好，很高兴为您提供咨询，建议你平时一定要多做运动，锻炼锻炼身体，因为运动可以增强神经递质的传递，让心情更加愉悦，还能增强记忆力。有意思的自我肯定，增长自己的自信，努力的提升自己，晚上按时作息，养成良好的生活习惯，更有利于身心健康的恢复。
      

      16岁，已经开始工作了吗，这个年龄有点早，由于年龄小，所以紧张是正常的，建议你可以多与朋友或者同事多交流，互相沟通一下会有所改变。
      
      以上是对“工作总是粗心大意，遗忘”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！