睡眠不足脸上长斑脸色不好

      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠改善，身体可能得以调理。建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，促进睡眠。
      

      睡眠和吃饭一样重要，如果睡眠不好，内分泌就紊乱。所以脸色就不好看，脸上容易长斑呀。失眠主要是精神原因和心理原因。药物控制，这是暂时的，心理治疗才是长远的计划。建议你做心理咨询和坚持运动。就能改善睡眠和改善肤色。
      

      您好，睡眠质量达不到会导致很多并发症，治疗建议建议采用中医系统特色疗法纯中药（醒脑安神疏肝解郁祛痰开窍）针灸（疏通经络平衡阴阳）配合现代心理疏导内外调理效果显著，希望可以帮助到您，日常改善睡眠的方法有1、按时睡觉、起床。2、晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。3、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。4、入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。5、失眠者避免在白天小睡。6、不要勉强睡觉，可听音乐睡前热水泡脚等，祝您早日恢复健康。
      
      以上是对“睡眠不足脸上长斑脸色不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！