减肥增高，需要日程表
健康咨询描述： 从发育的时候开始胖，越吃越多，现在读初一150cm就已经有100斤了，然后每次想减肥都没有坚持下去，我不吃减肥药只相信运动，但是有不喜欢运动很懒，在校住宿不知道怎么安排减肥。我减肥也想达到增高的效果，初一才150我感到很惭愧，怎么办？
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：请为我列一份减肥日程，例如:什么时候起床，起床后做什么运动，早餐吃什么，午餐吃什么，晚餐吃什么，睡觉前要怎么样，平时要多做什么运动？等等。。。。。。谢谢。
医生回复区
病情分析：
你好，建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力
指导意见：
建议控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，.建立良好的生活方式。
病情分析：
你好，减肥一定要适度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。
指导意见：
1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
2.多喝水，绝不能喝冷的饮品。
3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
4.多吃水果，蔬菜。
5.运动可以选择慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。
医生在线免费咨询
