怎样减肥更有效

男 | 26岁 2013-05-14 14:55:37 1人回复来自

健康咨询描述：我的身体一直都比较壮实，现在看着就更加了，有时候还把别人的小孩吓哭了，我想减肥让自己瘦一点，什么减肥方法比较有效果？我具体应该怎么做

想得到怎样的帮助：怎么减肥效果最好？

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2013-05-14 14:59:27 我要投诉

常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。

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