我是肉很松散，大多在上身，

女 | 22岁 2013-05-17 12:33:44 1人回复来自

健康咨询描述：减了之后经常反弹，很想减肥，但还不想影响健康，我22岁，身高160，体重却是139-142这一块，很纠结

曾经的治疗情况和效果：没有，曾经试过早上吃鸡蛋喝豆浆，中午吃二两肉，下午只吃西红柿，但不知道为什么，晕倒过好几次，也在美容院减过，效果是有，但很痛苦，也不好维持

想得到怎样的帮助：怎么样才能健康减肥

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刘云涛三峡大学附属仁和医院副主任医师擅长: 骨质疏松,糖尿病,痛风,甲状腺功能亢进症,甲状腺功帮助网友：74356称赞：1

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2013-05-17 13:08:39 我要投诉

      病情分析：
      您好！减重过程如果不能保证均衡的营养补充，会损害健康。节食减重减少热量摄入的同时也减少营养供给，低血糖就会导致容易晕倒，危害身体。最健康有效的减重方法是均衡营养低热量饮食，保证供给细胞均衡的营养，摄入的热量低于消耗的热量，让细胞有活力消耗脂肪。
      指导意见：
      1.饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃富含膳食纤维的蔬果，多喝水，促进排便排毒。避免进食煎炸类高热量垃圾食品。少吃多餐，避免过饱或饥饿，培养健康的饮食习惯。
      2.劳逸结合，避免熬夜，保证充足的睡眠。
      3.具体最好找营养师咨询。

2013-05-17 13:11 ask39529596bd 追问

你好，帮我推荐个营养师吧！