补气养神，睡眠不好，想改善

      病情分析：
      失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,
      指导意见：
      并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
      

      病情分析：
      您好，1、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。2、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用
      指导意见：
      。3、核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠黑眼圈、健忘、多梦等症状。4、葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善失眠黑眼圈和脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。另外，适当的运动也会有助于睡眠。