怀孕五个月了,应该吃什么最好,应该注意那些
保密 | 0个月 2008-09-04 11:31:56
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2008-09-04 11:54:25 我要投诉
孕中期是胎儿迅速发育的时期,处于孕中期的准妈妈体重迅速增加.这时,准妈妈要补充足够的热能和营养素,才能满足自身和胎儿迅速生长的需要.当然,孕妇也不能不加限制地过多进食.过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重,还可能导致妊娠糖尿病的产生.
1：荤素兼备,粗细搭配,食物品种多样化.
2：避免挑食,偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏.
3：避免进食过多的油炸,油腻的食物和甜食(包括水果),防止出现自身体重增加过快.
4：适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝,血和牛肉等,预防缺铁性贫血.同时补充维生素C也能增加铁的吸收.
5：孕妇对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类,豆制品,虾皮和海带等.
饮食巧安排
这段时期孕吐已消失,准妈妈食欲较好,胎儿生长发育较快,因此,准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要,但对碳水化合物类食物不要摄入过多,要充分保证钙,磷,铁,蛋白质,维生素的摄入量,并适当增加粗粮及含钙食品.
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