睡眠不好精神状况不好

      病情分析：
      你好，这种情况考虑与植物神经功能紊乱有关，属于神经衰弱的一种类型，与平时生活不规律，精神压力大，都是有关系的，
      指导意见：
      这种情况关键是保持情绪舒畅，不要过于担心，口服谷维素，健脑补肾丸调节。
      

      指导意见：
      你好，建议你要放平心态，顺其自然，不要更大关注睡眠，以免形成恶性循环，晚饭后可以应当运动运动，让失调稍有疲乏感，以利于睡眠，有困意再上床；也可以适当服用一点镇静药物，如阿普唑仑等，请在医生的指导下服用。
      

      指导意见：
      你好，根据你对自己睡眠情况的叙述，我认为，可以初步考虑为过高的心理期望所致。这可能是由于你对自己的睡眠质量问题，内心给予了过高的心理期望，使你对自己达不到你所提到的正常睡眠程度时，就容易让你内心产生较强的焦虑甚至恐惧的负面情绪，这种较强的负面情绪，就容易影响到你的正常睡眠，使你容易产生你所叙述的睡眠不好的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节，在睡眠问题上，能学会相信自己，降低过高的心理期望，让自己能保持一颗平常心态去睡眠，这样，会更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。
      
      以上是对“睡眠不好精神状况不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！