恐慌症和情绪低落解决方法。

      你好，通过您的描述呢，你处于惊恐障碍。这类疾病会出现你类似的情绪反应和表现。多数患者会选择回避或伴有一定的躯体不适。深呼吸只是，放松的一种方式。建议通过抗焦虑药物或者，系统性的放松训练，指导治疗。
      

      指导意见：
      你好，根据你所叙述的感觉或症状，我认为，可以初步考虑为场所恐惧症，这是恐惧症的一种亚型，属于神经症的范畴。因此，我建议你，当前你需要先到医院精神科作进一步检查诊断，如果确诊为场所恐惧症的话，那么，你就需要帮助自己先寻求精神康复方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生这种疾病的心理因素，然后，在认为有必要时，也可以到医院寻求医生的药物治疗，这样，可能会更有利于病人的精神治疗和康复。
      

      据您的描述，能清楚表达自身“多疑”，且恐慌和多疑并行存在，能清楚表达自身不适，自知力基本完整。目前不能排除焦虑症可能。焦虑症表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，其诊断及治疗均需精神专科医生面诊后确定，并得到专业治疗，不建议自行判断或药物治疗。
      
      以上是对“恐慌症和情绪低落解决方法。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，只有去除心理因素，才能达到根治。