睡眠唤醒反应要如何预防？

女 | 25岁 2013-06-20 22:12:14 1人回复来自临沂市

健康咨询描述：我公司有一位同事上班总是没精打采的，工作老出错，她说她经常失眠，有时好不容易睡着了却半夜会突然醒过来，前几去医院做了检查医生说这是睡眠唤醒反应，因为我也经常失眠，所以我想问一下这种病应该如何预防。

想得到怎样的帮助：睡眠唤醒反应要如何预防呢?

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2013-06-20 22:16:30 我要投诉

你好，生物钟如果每天准时起床，定时置身天早晨的日光之中，这是提高睡眠质量最关键的一种。体温与光照有关的体温波动也影响人的生物节律。当体温下降以后，睡意随即来临。体温调节失控时睡眠会民生紊乱。另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量。希望我的回复对你有所帮助。