怎么锻炼腰部力量

      病情分析：
      你好，患者的情况可能是由于椎间盘突出或者骨质增生导致
      指导意见：
      建议患者去医院的骨科拍一个腰椎部的ct，查明原因，对症治疗
      

      病情分析：
      你好，建议你可以买个铅球来练练
      指导意见：
      平时多注意休息，加强营养，必要增加俯卧撑，仰卧起坐等运动
      

      病情分析：
      可以进行每天弯腰用手勾到脚尖那坚持每天10个完了20个因为首先一定做的是康复训练做10个会让你的骨骼热火达到训练和康复效果。仰卧起坐是锻炼腹部的，你可以反过来练趴在地上叫人压着你的双脚把双手背在脑后然后像做仰卧起坐一样起伏就可以了
      指导意见：
      还有种方法我是看电视上国家跳水队的，平躺在地上叫人压着你的脚，然后你像仰卧起坐一样起来但是不要起太高大概和地面成个30度就可以了双手抱头把身子往一边扭使身子侧着悬在空中。
      
      以上是对“怎么锻炼腰部力量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好!加强营养是一方面,主要的是锻炼.
      指导意见：
      1.腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势.然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松.2.腰部回旋运动姿势同前.腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺,逆交替回旋各八次.
      

      病情分析：
      你好，可以练练易筋经的掉尾摇头式。网上也有视频。
      指导意见：
      掉尾摇头式：顺呼吸，挺膝，十趾尖着地，两手下落，微屈，两掌相附，手心拒地；同时瞪目视鼻准，昂头，塌腰垂脊，凝神益志，意存丹田。式定后脚跟落地，再掀起，三次后即伸膀挺肘一次；共脚跟顿地二十一次，伸膀七次；然后起立，成立正姿式