怀孕一个多月了。吃什么对宝宝好
女 | 22岁 2013-07-04 14:31:47
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健康咨询描述： 怀孕一个多月了。吃什么对宝宝好怀孕一个多月了。吃什么对宝宝好怀孕一个多月了。吃什么对宝宝好怀孕一个多月了。吃什么对宝宝好
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2013-07-04 14:34:30 我要投诉
记得怀孕初期三个月服用叶酸.1、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。2、蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁。3、动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。4、乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。
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