你好！我现在睡眠不好，怎么办呢..

      失眠多自己的原因造成的,所以要想根治,你必须首先得学会自己调节好自己的情志,这样再配已宁心安神的药物,就能收到不错的效果. 
      

你好!

主要应做好以下几方面：
      ①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜.
      ②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力.
      ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.
      ④眠纳多宁,卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠.

如需帮助可以与我联系,祝你早日摆脱失眠的困扰!!

您好,失眠多长时间了,是否还有其他的症状,很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,您可以在自我调节的基础上配合一定的药物治疗,祝您健康!

失眠的自我调节：

①     养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
      ②睡前不要过饥过饱.
      ③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
      ④坚持每天睡前用热水洗脚.
      ⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.
      ⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.
      ⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.
      ⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.