你好，我想这样运动一个月能减多少斤

女 | 19岁 2013-07-09 21:52:05 1人回复来自

健康咨询描述：我每天晚上跳一个多小时的广场舞，然后接着踩单车，走路回家，一个月大概能瘦多少斤，本人163，66kg

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李勋吉林省人民医院医师擅长: 临床麻醉的实施，麻醉药（阿片类镇痛药等），疼痛科疾帮助网友：26300称赞：176

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2013-07-09 21:56:14 我要投诉

      病情分析：
      这个不能保证能瘦多少斤的,因为这个要看您具体摄入了多少热量,燃烧了多少热量.
      指导意见：
      还有您运动的效果和质量等都有关系.但是一般来说只要您坚持下去,减肥效果会很明显,减肥最重要的不是在运动的量,而是在于坚持.

2013-07-09 23:07 ask41160804ba 追问

我吃得不多，不吃夜宵，晚上回来就喝点水，洗个澡，平时很少吃零食，有时候会吃点水果，我的手臂，腰，大腿，肚子很多肉，不知道能不能减下来，我跳了一个星期舞了

2013-07-10 10:08医生回答：

是的.我建议您养成这种习惯,早上喝一杯水,每天多喝1500ml以上的水,运动时最好喝一些功能饮料,还有除了三餐外,零食可以吃水果蔬菜等.其他就不用了,还有助于排便的木耳可以多吃点.

2013-07-10 17:27 ask41160804ba 追问

那医生我想问一下，什么样的功能饮料？我有点不太懂，你觉得吃那些水果比较好？

2013-07-11 14:53医生回答：

功能饮料就是有钙,钠,维生素等矿物质的饮料,主要是怕运动后流汗过多导致体内脱水.水果女性的话月经期间多吃红枣,平时就吃橘子,桂圆,苹果就可以了.