失眠，多梦，睡着了容易醒

      你好，目前睡眠质量欠佳，耳鸣本身会导致睡眠问题，建议你看神经内科，及时服药治疗，如果症状不能一时缓解，注意劳逸结合，保持平常心，保证充分的休息和睡眠，注意放松减压，以积极的心态面对疾病祝你健康快乐。
      

      饮食疗法：
      用核桃仁加大米煮粥喝，可以有效得治疗失眠;睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠;烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层;睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经;鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡;若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
      

      您的情况倾向于神经衰弱，具体需要到医院确诊。建议您保持良好的作息习惯，注意锻炼身体，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者中药结合针灸和现代心理疏导总结进行治疗。
      
      以上是对“失眠，多梦，睡着了容易醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！