我有手淫现象，我现在觉得我头每天都迷迷糊糊的和以前不一样

男 | 19岁 2013-07-25 20:48:59 1人回复来自吕梁市

健康咨询描述：我有手淫现象，我现在觉得我头每天都迷迷糊糊的和以前不一样，经常有失眠现象，记忆力差，我还是名学生，19岁，男

投诉

其他类似问题

医生回复区

钱成光主任医师擅长: 失眠抑郁，精神分裂帮助网友：36797称赞：534

微信扫一扫，随时问医生

2013-07-25 20:50:10 我要投诉

如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平时多注意保养，做到以下几点应该会缓解你目前的情况了。1、白天尽量不睡觉，如果实在熬不住，在中午的时候小睡30分钟，千万别超过1小时；2、中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。3、白天尽可能抽出时间进行锻炼；4、晚上睡觉最晚不要超过11点，因为晚上11点到早上5点是人体代谢和激素分泌比较旺盛的时期。5、睡前一小时不要喝任何含有水的东西（包括牛奶）。睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭。6、睡觉的房间温度不要太冷，如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。