怎样克服上台紧张及说话颤抖问题
健康咨询描述： 自己在私下幻想上台的情景，偶尔紧张，但上台时就很紧张，说话颤抖，腿发软，本身我从心深处我享受上台的滋味，但我就是不能克服自己的紧张问题，请教您
曾经的治疗情况和效果： 没治疗
想得到怎样的帮助：克服以上毛病
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朋友，你好！
上台讲话、表演感觉紧张时每个人都会出现的情况，首先我们要知道，我们的目标不是消除紧张，而是不让正常的说话收到紧张的干扰。有几个方法希望可以对你有帮助：
1.降低期望。对每一次的上台不要期望过高，按自己正常水平发挥就可以了，不要求一点瑕疵都没有，也不要求所有人都喜欢。问问自己担心什么，看看担心是否合理。
2.想象预演。就像你说的，有时候在心里把上台的情境想一遍其实是有助于缓解紧张的，这让我们更加熟练。
3.了解情绪的规律，与之共存。我想你也体验过，刚一上台特别紧张，慢慢的当我们把焦点放在要做的事情上时紧张感就下降了。知道这个规律可以帮助我们接纳自己的情绪，不着急赶它走。
4.找到自己的身体小技巧。有的人上台前深呼吸、吹塑料袋等，可以很好地缓解。
5.反复练习。只有不断的练习才能让我们明白，有些担心是多余的。
下学期，老师说要改选班委，我就是以为这个紧张的，我害怕没有人或很少人投票给我，这几天我想到这个问题就紧张，虽然我曾经也当过，比如学校组织集体检查身体，到检查心跳这一项是，我都会紧张，我是不是心理有问题啊，但为什么别人到我家门市买东西时和我讨价还价，我都不紧张呢
病情分析：
你好！上抬讲话紧张情绪是难免的，谁都有这个过程，但是经过多次锻炼后自然好转
指导意见：
一旦紧张时减慢语速和做深呼吸，用目光看远方，可以松缓些紧张心理，没有关系，
病情分析：
这么年轻的情况下是可以多历练历练的，总的来说没什么很好的办法
指导意见：
最主要的还是多练习，是可以很好的改善症状的，不要着急担心了，慢慢来吧，正常的生活
以上是对“怎样克服上台紧张及说话颤抖问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
您好，考虑是紧张所致的情况，可以多锻炼，有助于克服。
指导意见：
这种情况是需要多锻炼的，但自己习惯之后，慢慢就可以克服的，放松心态。祝安康！
病情分析：
要克服紧张，首先要有所准备。如果是提前被通知要上台讲话，最好是提前准备好自己需要说的内容，有心理准备就不会因为没什么说的而紧张。还可以尝试放慢语速，让自己的思维有思考的空隙。平时也多尝试在人多的聚会或者其他活动中表达自己的看法，大胆的说出自己想说的东西，锻炼自己在集体中的存在感。
指导意见：
要克服紧张，首先要有所准备。如果是提前被通知要上台讲话，最好是提前准备好自己需要说的内容，有心理准备就不会因为没什么说的而紧张。还可以尝试放慢语速，让自己的思维有思考的空隙。平时也多尝试在人多的聚会或者其他活动中表达自己的看法，大胆的说出自己想说的东西，锻炼自己在集体中的存在感。
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