站着向前面冲拳能锻炼力量吗
男 | 18岁 2013-07-31 17:45:40
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健康咨询描述： 我手笔力气太小做俯握程几个就不行了有没有适合新手锻炼的方法
曾经的治疗情况和效果： 无
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何医生 医师
擅长: 实验室检验，病理诊断，两性健康，性病艾滋病实验诊断
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2013-07-31 17:58:01
病情分析：
去弄一根自行车的轮胎，一端固定在一个地方，另一端手握，练习直拳，这样可以练习速度，这样的练习是在每次做完俯卧撑以后，每做一组俯卧撑后练习一次冲拳，这样可以保证手臂上不会长成块状肌肉，保证了出拳的速度，
指导意见：
当然，如果你俯卧撑能做三十的话，尽量做五十，出拳每次在20次以上，十连续的出拳练习，到自己的肌肉酸为止，这样的重复练习在五组以上
2020-08-16 20:49:17 我要投诉
根据您的描述分析，练习冲拳可以锻炼上肢的肌肉力量,可使上肢肌肉变的强健,加速肢体气血的流通,长期坚持锻炼可强壮身体，平时您也可以扎马步冲拳效果会好一些，平时也可以举哑铃，锻炼手臂力量，要注意不要过度劳累，但一定要坚持
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