如何减肥才能最有效果

      病情分析：
      您好；建议坚持晚饭后快步走半个小时以上，要增加运动，消耗多余的热量。
      指导意见：
      严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤
      

      病情分析：
      您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。
      指导意见：
      个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
      

      病情分析：
      肥胖是由于摄入能量过多导致的。
      指导意见：
      您好，慢慢减少食入量，多加运动，不要过于节食，祝您健康。
      
      以上是对“如何减肥才能最有效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！