我150斤想减肥不痛苦

      病情分析：
      这个一般可以多运动锻炼，做什么事都是需要有目标和目的，这个企图心是一个人成就的内在体现
      指导意见：
      能坚持运动锻炼最好，受宜的是自己，没有恒心和胖瘦对你没什么大的意义那不用太为难自己的，有没不反弹的，只要你多吃就会胖，有效的方法就是节食加运动。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你是想知道150斤想减肥不痛苦要怎么减肥。
      指导意见：
      你好，一定要管住嘴迈出腿才有效。建议你要减肥得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走和游泳。运动时间要三十分钟以上。这样也不会造成肌肉的增粗。关键是坚持，不要想着偷懒，偷懒是没有什么效果的。