女人到了更年期该怎么保养

      更年期是每个人都要经历的时期，80%的女性都会有或轻或重的更年期综合症，更年期一定要保持情绪稳定，戒烟戒酒，规律锻炼，除了保证日常生活作息正常之外，还要多吃含铁、钙和维生素多的食物，比如像草莓、奇异果等，这类食物可以增加血红蛋白量和减轻骨质疏松。
      另外，饮食和运动只能缓解更年期的部分症状，例如多吃含钙类的食物可预防骨质疏松，多吃含铁丰富的食物可预防心血管疾病，勤于运动可以改善睡眠等。解铃还需系铃人，要想全面解决更年期症状，必须从源头着手，保证卵巢功能的正常运转，延缓卵巢功能的衰退，从而全面改善和消除更年期症状。
      

      你好，可多吃如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等，但是食补起效都太慢，很多女性由于体内雌激素严重缺乏，还没等补充，身体各种不适已经很明显，建议这类女性选择含有大豆异黄酮成分的产品服用。
      更年期女性如出现烦躁易怒、疑神疑鬼、失眠盗汗、脱发断发等这类显著的症状，大多与体内雌激素缺乏有关。