身高167，体重75㎏，有糖尿病，需要减

女 | 36岁 2013-09-18 17:39:08 1人回复来自

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2022-12-28 20:59:03 我要投诉

按照计算体重指数是26.89属于超重。减肥需要有一定的自制力，首先要调整饮食结构避免进食肥肉，动物内脏，油炸食品，这些高脂高热量食物，多吃青菜这些含热量少含纤维素多的食物，以产生饱腹感。炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食每天半斤左右，可以根据身高，体重，运动强度适当调整。适当进食粗粮。小量进食瘦肉鸡蛋牛奶，不吃零食，甜食含糖饮料。小量进食水果，饥饿时可以进食黄瓜，萝卜，西红柿这些低热量食物。三餐均衡营养，每月减重1~2公斤就可以，需要长期坚持。