我遇到有什么事就睡不着，经常失眠

女 | 35岁 2013-09-19 13:31:07 1人回复来自

健康咨询描述：我白天只要遇到什么不开心的事晚上就睡不着，不想去想却总要去想，一想就折腾一晚上，白天一点精神也没有，眼睛也不舒服很扎的感觉

曾经的治疗情况和效果：我以前遇到地震时得了神经衰弱，吃了点药后恢复了，但之后就成了现在这样，只要白天有一点点不开心的事晚上就睡不着了

想得到怎样的帮助：我很痛苦，我到底应该怎么办

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2013-09-19 13:35:14 我要投诉

      1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
      2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
      3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。