求心理医生解答，我不知道心理哪里出来问题

健康咨询描述： ，已经换了5份工作，心理老是莫名恐惧。最开始是两年前，那时候刚刚进大学  因为一些文化背景的不同 所以跟同学们沟通起来有些困难 然后给自己定位太高 发现自己到了大学什么都不会 心里有些打击，后来参加了几次比赛 全部以失败丢人结局， 从此我的心里变出现了各种问题、因为这个  所以我不再开朗  有近半年的时间是把自己封闭的  那段时间被压抑的几乎窒息   原来的朋友找我玩  我都是爱理不理的 不是真的不想理 而是似乎什么都不敢面对  压抑的过着  大学第二年开始 换了宿舍  环境就变了一下  跟同学们也熟悉了   慢慢的就有好转了  慢慢的也淡忘了以前受的打击   但是 已经养成了宅在宿舍的习惯 没有做过什么事情去给自己找回自信 心理上还是自卑的  有时候遇事还是容易敏感和易怒  久而久之 发现身体也不舒服了  也许是担心太多造成  也许是心里问题 后来就去做了很多检查都没有事。 但是多少有同学的关怀   过得也就好受些。7月份刚刚出来的时候状态还是不错的    但是宅的太久在宿舍  好像就养成了胡思乱想的性格  以前的激情都没有了   大学压抑的那么久  安逸了那么久  现在我好像一点激情都没有  。同时也内心依旧时常会出现焦虑 。所有第一份工作没有做多久就辞工了 内心焦虑不安的  现在已经换了5分了 有两家我是只呆了一天就跑了   感觉全是不自在 恐惧什么都不知道  。出来公司之后全是轻松。

曾经的治疗情况和效果： 没有治疗 也没有试过自我调节

想得到怎样的帮助：求医生告诉我自我调节方法