我很胖怎么也减不下来

      减肥要掌握合理的办法，这样才能有效果不然呢，效果都是不明显，最好到当地的健身房找一些健身教练，一般来说都是多吃一些牛肉，并不是不吃饭减肥，增强肌肉，然后循序渐进地增加运动量，一开始，一天走4到5个小时，然后逐渐加大，还有爬山等其他运动促进脂肪向肌肉的转化，必须要坚持，没有捷径的。
      

      病情分析：
      你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
      指导意见：
      还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。