期盼得到解决强迫症的帮助
健康咨询描述： 得强迫症已经七年以上了，三年前到现在是最严重的时候，我几乎天天在跟强迫症作斗争，今年8月左右，我好多了，我看见了曙光，没想到，回学校以后，看见抽屉里面的板蓝根被老鼠啃了，抽屉里面一片狼藉，我的强迫症就发作了。我开始每天活在恐慌之中，我开始看见一切脏的东西就害怕，甚至我会记不得自己看到以后有没有用手触摸，我做事的时候变得小心翼翼，为此，我扔掉了很多东西，我没有心思花在学习上面，有一门考试还放弃了。我怀疑到处都留下了老鼠的细菌，水池下面的下水管道，拖把，今天我发现我书桌下的小花盆和电风扇，没有清理，我开始害怕，可是我不敢去清理，因为我知道清理以后又是新一轮的洗澡洗衣服，然后担心换好的衣服上又粘上细菌，接着新一轮的洗衣服洗澡，接着我会担心桌子椅子有没有碰到，水龙头，莲蓬头被我弄脏又继续洗。虽然离老鼠来已经一个半月了，虽然我周围的宿舍也有过老鼠，而且我没有听说附近，谁因为老鼠而生病，我还是会担心。书桌下面因为偶尔拖地，又是在角落里，最里面有点湿，又有个花盆放在那里，里面没有养花，只有一点点残留的土在里面，我更加担心还有老鼠细菌的存在，我真的不知道该怎么办了，我很担心自己虽然没有生病，但是我身上有细菌，我出门以后，那些和我接触的人，和我拥抱，握手的人，那些身体弱的人，如妇女婴儿会为此而感染。
曾经的治疗情况和效果： 没有去过医院，只是看书治疗
想得到怎样的帮助：想得到准确的解答
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医生回复区
病情分析：
22岁女士，这些强迫症问题。
指导意见：
您好！感谢您的信任！从您的描述来看，您的心理问题确实比较严重。仅仅依靠自己的看书调节，很难有一个比较好的效果，您自己也证实了，是吧？心理问题的解决，不可能三言两语有什么效果的，需要通过正式的、系统的辅导来帮助您的。
谢谢您，医生，说实话，我家里的条件不是很好，看心理医生也很昂贵，我住的地方是小城市也没有什么比较好的医院，这也是我一直只是看书治疗的原因，但是我现在一直处在恐慌的状态中，一点小事就会让我害怕，细菌什么的，但是感谢您的解答。
嗯，我理解。不过，看心理医生也未必有您想象的那么贵。正式的心理咨询是按此付费的，一周一般就一次，费用几十到几百。您看看您是否接受得了呢？
费用还算可以，就是很不方便，我住的地方是个小城市，但是上学在南京，有此是想去看心理医生的但是，排了两次都没排到。
嗯。心理咨询有当面咨询和电话咨询。您也可以电话咨询外地的心理医生的。
电话咨询的话，有没有什么好的建议呢？我不知道哪些医院治疗强迫症比较好。
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朋友你好！
强迫症的复发的确与精神压力有关，特别是你遇上了板蓝根被老鼠啃的事情，重新出现洁癖是很自然的。
你说自己一直看书治疗，治疗强迫症的方法很多，但适合的才是最好的。所以，你的首要任务是总结之前的自助经验，看看哪些方法和理念对你有帮助，再拿出来用。
其次，如果你遇到压力事件就复发的话，说明以前学到的方法可能不够系统，心理方面的自助，推荐你学习一些正念行为疗法的理念和方法。
1.延迟清洁行为实施时间。每当你想做出强迫行为时，停一停、跟自己说，试试看等会儿再做如何？时间可以从15分钟逐渐延长。
2.重新审视想法。强迫症的狡猾之处就在于它总是用“万一……”这样的话语来蛊惑我们。想要打破这个怪圈，必须要试着重新审视这个想法，停一停，跟这个想法拉开一定的距离，看看它到底是不是真的那么可信呢？其实强迫症让我们想的往往都是过度的，是没有现实意义的，对我们影响极小的问题，因此当脑中再次出现这个想法时，我们应该学会说“no”!只要突破这一关，那我们就启动了回归正常生活的开关。
3.经历焦虑情绪。尽管我们已经看清了强迫症的阴谋，我们不再继续跟随它了，那么我们的情绪是不是就立即消失了？答案是否定的。毕竟强迫症已经困扰我们一段时间，被某个想法激起某种情绪，已经形成了一种习惯。所以我们需要给自己留出一段时间，允许自己想到这个问题还是会焦虑，接纳情绪的出现上升和减缓下降。这一步可以通过正念练习的帮助来完成。
4.寻找守护天使。找一位理解并愿意支持你的亲人陪伴直到自己可以忍住冲动。慢慢的我们就有更多的时间去做真正有益于自己生活的事情了。
推荐你看《走出强迫症-找回美丽的日子》一书，里面有案例详解和系统方法，希望可以帮到你！
疾病百科| 强迫症
温馨提示：
确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入，如豆类、干果、全麦食品。
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