中年妇女如何健康减肥
女 | 50岁 2013-10-15 22:28:35
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健康咨询描述： 母亲大人今年50岁，有点胖，属于葫芦形身材，家里又是个体户，我哥要上班，我要上初三，平时早上送我去学校，晚上九点多接我回家，平时比较忙没什么时间减肥
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：如何健康有效的的减肥？
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医生回复区
2013-10-15 22:36:42 我要投诉
你好，减肥就是适当的控制饮食和运动，可以用三维脐疗方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。
希望我的回答对你有所帮助。
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