尊敬的医生，你好！我是十五岁的小女孩，但
健康咨询描述： 尊敬的医生，你好！我是十五岁的小女孩，但我狠自卑，，我只有145的身高，我急于想长高，我现在可不可尊敬的医生，你好！我是十五岁的小女孩，但我狠自卑，，我只有145的身高，我急于想长高，我现在可不可以长到162呢，那你呢告诉我长高的具体办法吗？
其他类似问题
医生回复区
病情分析：
你好，能不能长高，关键看你的骨垢线是否闭合，只要你的骨垢线还未闭合，就有长高的空间。身高除了跟遗传有关外，还跟与生活习惯密切相关。
指导意见：
建议要合理饮食（每天要补充充足的营养，如每天一个鸡蛋，多吃牛肉，多喝牛奶，可以补充大量蛋白质；吃水果可以补充维生素，多吃海鱼，海鲜，可以补充微量元素等。）、充足睡眠（人是在睡眠中长高的，睡眠质量非常重要。建议睡前2小时喝一杯牛奶有助于安神。她这个年龄阶段每天最佳睡觉时长为8小时，即晚上10点睡觉，次日6点起床，睡长睡短都影响身高。）、适当锻炼（可以做引体向上、跳绳，每天大概半小时即可）。注意，不要依赖保健品，那些是没有任何实质作用的，最多有个心理安慰作用。
谢谢，自己可以怎么测自己的骨垢线有没有闭合阿，
自己是检测不了的，除非你有透视眼功能。建议去医院的骨科，对手腕或膝盖，照一张X光片，就是直观看到骨垢线的情况了。
谢谢你，韩医生，那我要晚上要在几点之前睡
你这个年龄的最佳睡眠时间是8小时，晚上10点前睡觉即可。
牛奶要喝什么牌的
只要是全脂牛奶或纯牛奶，都是可以的，没有牌子的限制。最好在晚上睡前2小时喝。
哦哦，谢谢，感谢医生的回答
什么东西可以补充更多的蛋白质
不客气，除了饮食和睡眠外，注意适当运动，这样是有助于长高的。祝你成功长高！
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
