您好，请问怎么才能有效提高睡眠质量？

男 | 39岁 2013-10-27 11:26:03 1人回复来自

健康咨询描述：您好，请问怎么才能有效提高睡眠质量？您好，请问怎么才能有效提高睡眠质量？

投诉

其他类似问题

医生回复区

李锦深圳市宝安区中心医院主治医师擅长: 擅长肝癌的介入治疗和消化道肿瘤的综合治疗等。帮助网友：24833称赞：130

微信扫一扫，随时问医生

2013-10-27 11:29:08 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，舒适的温度、适度的灯光、安静的环境等，对睡眠起着十分明显的影响。
      指导意见：
      睡觉前半小时，需要让自己身体的节奏慢下来，这半个小时，你可以安静地躺着看书，也可以听一下安静的轻音乐，最好可以是一些放松音乐，有利于身体放松下来，身体一旦放松了，会更容易进入睡眠状态的。放松还有最直接最常见的方式，就是深呼吸。晚餐过后半小时至一小时去跑步。

2013-10-27 11:29 ask448418074e 追问

谢谢，感谢医生的回答

您可能关注的问题

用药指导/吃什么药好

保妇康栓

本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...[说明书]

云南白药胶囊

本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...[说明书]

热点百科最新资讯

医生在线免费咨询