腰椎突出自己怎么保养？

      病情分析：
      您好：腰椎间盘突出是一种常见病变，主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等导致水肿引起腰骶部及下肢疼痛，发病与外伤、过度劳累、长时间一个姿势及脊椎退行性变等有很大关系，经CT平扫检查或常规外科查体即可确定。
      指导意见：
      1、可先采取保守治疗如理疗、牵引、推拿等保守治疗，
      2、保守治疗效果不满意时也可考虑胶原酶溶解术、臭氧注射、
      3、经皮激光椎间盘减压术等微创治疗，
      4、平时注意休息、避免负重，平时应睡硬板床、可以倒走及做俯卧撑等练习，祝早日康复！
      

      病情分析：
      你好腰间盘突出容易引起腰腿痛不适症状
      指导意见：
      平时注意避免劳累受风寒，可以服用腰痛宁胶囊治疗，