怎样练腹肌。腹肌撕裂者.11岁

男 | 11岁 2013-11-03 20:05:06 1人回复来自

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2023-01-05 13:34:51 我要投诉

      病情分析：
      训练腹肌最好是所有的训练都结束的时候练，这时候最有效果
      指导意见：
      腹肌只是仰卧起坐的话只是练肚脐以上的肌肉，肚脐以下很难练到，建议你练的时候躺在床边，上半身悬空起30~60个之后，中间不休息，立刻换下身悬空，同时平举双腿，举到与身体成90度角的时候慢慢落下，与身体平行，这样，你肚脐以下的那两块肌肉才能练出来，形成完美的腹直肌（有些人的8块肌肉都在肚脐上面，其实视觉效果并不好）