嗜睡症怎么办嗜睡症怎么办

男 | 25岁 2013-11-06 15:51:36 1人回复来自

健康咨询描述：放暑假的时候，每天都上网。前些时间每天晚上上到凌晨3、4点就困了就去睡了，可是这几天，不对劲了，48小时没有睡了，不是说不想睡。躺在床上睡不着。眼睛好痛。但是就是睡不着。心里也老想着不开心的事。

曾经的治疗情况和效果：没有

想得到怎样的帮助：现在开学了，每天睡不好，感觉好累，但是就是睡不着。我该怎么办？

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2013-11-06 15:51:56 我要投诉

      您好，根据您的描述，您是因为放假期间摆脱了沉重的学习压力，造成了生活作息和心态的改变，加上暑期生活规律发生骤变，饮食、睡眠没有稳定规律，影响身体的同时也会影响睡眠，因而造成的失眠。
      指导意见：建议调整过度松弛的身心状态，改变不规律的生活，逐渐进入开学后的生活和学习状态。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。