我的臀部特别肥大,还有大腿,穿起短裤很难看

      你好,控制饮食和加强体育锻炼是最好的减肥方法
      

      你好,建议你跑步,跳神,游泳都可以的
      

      几组使腿健美,肌肉紧缩变细的方法.
      1. 腿部运动
      (1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动.
      效果：紧缩大腿前部股四头肌.
      方法：坐在椅子上,自全身松弛开始.缓慢地将双腿抬平,再缓慢地落下.反复约10次.
      注意：不要快速地抬落,而要徐缓地,以至达到腿部肌肉发颤的程度,才是最重要的.另外,可以根据自己的需要增加次数,加大运动量,可以在足跟上放约1kg重等重物（比如说大字典等）.
      (2)叩打臀部
      效果：伸展大腿股四头肌.
      方法：俯卧位,两手相持于颏下开始.用左足跟轻轻叩臀部约10次后,换右足做约10次.
      注意：在足跟接近臀部时,要将肌肉充分伸展.
      (3)单腿旁开
      效果：大腿侧面变瘦.
      方法：仰卧位开始.尽量使腿向外侧展开,再缓慢还原.左右反复各做l0次.
      注意：背部不要离开地面.
      (4)交替踏步
      效果：大腿变瘦.
      方法：直体仰卧开始,像骑自行车一样,两腿交替踏动做40次.以后速度逐渐加快,次数可增至150次.
      注意：支点应落在大腿肌肉上,腿部肌肉完全放松.
      (5)两腿交叉运动
      效果：使太粗的大腿变细.
      方法：直体仰卧开始.两腿向上抬起与上体成直角,两膝略弯,先左腿压右腿,后右腿压左腿,交叉运动,快速15次左右.
      注意：肌肉放松和掌握练习的速度.
      当然除了适度的锻炼,在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果.常吃紫菜,芝麻,猕猴桃,西芹,红豆,木瓜等有利于消瘦下半身.
      
      以上是对“我的臀部特别肥大,还有大腿,穿起短裤很难看”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      注意个人饮食,多打篮球来减肥.