怎样才能让自已头不晕睡眠好！

      病情分析：
      你好，你的情况，短期内可以服用药物调理失眠。
      指导意见：
      目前西药中比较好的如唑吡坦，佐必克隆等，副作用较小，但一般用药时间不应超过1周，因为容易产生药物依赖，再好的药都不能达到自然睡眠的效果，首先应减少压力因素，保持心态轻松，睡前喝一杯牛奶帮助睡眠，这个还是要慢慢调理的。等养成习惯就好了。
      

      出现头晕这种情况，考虑是由于脑供血不足或者失眠而引起的典型表现，这种情况需要积极的用血安神的药物的治疗，同时应该多注意些休息，才能够达到很好的治疗效果。
      

      你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
      建议你白天参加有氧运动，增强体质同时缓解精神压力。平时保持积极乐观的情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
      另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前服用安神补脑的药物。
      
      以上是对“怎样才能让自已头不晕睡眠好！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！